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総カロリー:1677kcal

野菜の天ぷら from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/748e25283612e2f55c8013b90ca21ead.html
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栄養成分として認識できた材料
なす 80g
かぼちゃ 150g
しいたけ 80g
まいたけ 100g
しそ 2g
うめぼし 60g
こむぎこ 18g
こむぎこ 180g
たまご 61g
みず 200g
みりん 36g
さとう 6g
しょうゆ 54g
だいこん 200g
さらだあぶら 61.35g

総重量:1288.4g


水分:646.8g


総カロリー:1677kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86%)
 

たんぱく質:36g

 
成人男性一日必要量:60g(60%)
 
成人女性一日必要量:50g(72%)
 

脂質:71.4g

 
成人男性一日必要量:59g(121%)
 
成人男性一日限度量:74g(96.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(166%)
 
成人女性一日限度量:54g(132.2%)
 

飽和脂肪酸:6.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%)
 

コレステロール:219.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.6%)
 

炭水化物:213.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(64.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(87.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(62.7%)
 

塩分:18.6g

 
成人男性一日限度量:9g(206.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(248%)
 

カリウム:2322.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.1%)
 

カルシウム:210.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:152.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.6%)
 

リン:604.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:52.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):186.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:5.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.6%)
 

ビタミンK:136.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(182.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(228.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:333.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)