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総カロリー:2097kcal

冷製ハモタコ明太パスタ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8a7e461077f6a0296ff05b1f27d28aa2.html
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
しお 40g
みょうが 28g
おくら 80g
しお 15g
めんたいこ 100g
おりーぶおいる 40.5g
しおこしょう 0.15g
うすくちしょうゆ 6g
しろごま 6g
かつおぶし 4g
のり 3g
ばんのうねぎ 20g

総重量:742.7g


水分:225.3g


総カロリー:2097.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.5%)
 

たんぱく質:80.1g

 
成人男性一日必要量:60g(133.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(160.2%)
 

脂質:56.1g

 
成人男性一日必要量:59g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.9%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:287.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.9%)
 

炭水化物:301.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(91%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(65%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(123.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(88.4%)
 

塩分:60g

 
成人男性一日限度量:9g(666.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(800%)
 

カリウム:1447.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.4%)
 

カルシウム:301mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%)
 

マグネシウム:384.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(113.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(142.4%)
 

リン:941.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.4%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:91.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(91.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(91.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):160.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:89.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(149.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:32.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(214.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(292.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:12.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(537.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(537.5%)
 

葉酸:213μg

 
成人男性一日必要量:240μg(88.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)