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総カロリー：1999kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/611458dde5afebec69a0c9b819f16f32.html
- 材料 （4人分）
- 鶏むね肉 または 鶏もも肉 ・ 650 ～700g
- 白ネギ (緑の部分) ・ 1 本分
- 土ショウガ ・ 1 片
- 酒 ・大さじ 4
- レタス ・ 1/2 個
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- プチトマト ・ 4 個
- ＜ネギダレ＞
- 白ネギ (みじん切り) ・ 1/2 本分
- 土ショウガ (みじん切り) ・ 1 片分
- みじん切り ニンニク ・ 1 片分
- 大根おろし ・ 1 カップ
- 甘酢 (作り置き) ・大さじ 2 作り方 >>
- しょうゆ ・大さじ 2
- すり白ゴマ ・大さじ 1
- ラー油 ・小さじ 1/2 ～1
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 700g
ねぎ 90g
さけ 60g
れたす 150g
ぷちとまと 40g
ねぎ 90g
にんにく 10g
だいこん 200g
しょうゆ 36g
らーゆ 2g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1998.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.5%) | |
たんぱく質:143.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(239.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(287.4%) | |
脂質:123g | |
| 成人男性一日必要量:59g(208.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(166.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(286%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(227.8%) | |
飽和脂肪酸:36.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(277%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(178.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(376.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(241.4%) | |
コレステロール:604.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(100.7%) | |
炭水化物:57g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:2543.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(127.2%) | |
カルシウム:150.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(23.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:214.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(79.6%) | |
リン:1024mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.1%) | |
鉄:4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:61.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(61.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:567μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:403μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(537.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(671.7%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:57.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(383.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(522.7%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:298.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(124.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(124.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |