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総カロリー:1468kcal

イカとアンチョビのフライ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/921dcf8629d1eb0127278ab1d440685b.html
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栄養成分として認識できた材料
しお 5g
れもんじる 15g
おりーぶおいる 40.5g
あんちょび 320g
れもん 21.25g
こむぎこ 54g
たまご 122g
おりーぶおいる 5g

総重量:582.8g


水分:306.8g


総カロリー:1467.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%)
 

たんぱく質:82.6g

 
成人男性一日必要量:60g(137.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(165.2%)
 

脂質:95.4g

 
成人男性一日必要量:59g(161.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(128.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(221.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(176.7%)
 

飽和脂肪酸:20.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(155.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(211.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(135.5%)
 

コレステロール:707.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(117.9%)
 

炭水化物:63.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:1017.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.9%)
 

カルシウム:1266.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(158.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(55.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(194.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(55.1%)
 

マグネシウム:146.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.3%)
 

リン:1444.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(144.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(160.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.2%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:28.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):191.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:65.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1198.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(131.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1198.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(131.8%)
 

ビタミンK:32.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:43.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1812.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1812.5%)
 

葉酸:77.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)