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総カロリー：1425kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ca640492531ff7abcbaf0c9ffdf4432c.html
- 材料 （4人分）
- 鮭 ・ 4 切れ
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 1
- キャベツ ・ 1/4 個
- キャベツ ・ 1/4 個
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- 塩 (ゆでる用) ・小さじ 2
- ＜カレー風ソース＞
- バター ・ 20 g
- 薄力粉 ・大さじ 2
- カレー粉 ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 牛乳 ・ 300 ml
- 白ワイン ・大さじ 3
- レモン汁 ・ 2/3 個
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 2
- レモン (輪切り) ・ 4 枚
- 生タイム ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
きゃべつ 300g
きゃべつ 300g
ぶろっこりー 175g
ばたー 20g
こむぎこ 18g
かれーこ 4g
しおこしょう 0.15g
ぎゅうにゅう 360g
しろわいん 45g
れもんじる 20g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g
れもん 85g
総カロリー:1425.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.1%) | |
たんぱく質:97.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195.8%) | |
脂質:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(172.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(137.6%) | |
飽和脂肪酸:25g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(188.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(256.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(164.5%) | |
コレステロール:248.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.5%) | |
炭水化物:84.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.8%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:3351.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(167.6%) | |
カルシウム:771.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
マグネシウム:255.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.8%) | |
リン:1439.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:410.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(410.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(410.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:411.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(48.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
ビタミンＤ:106.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1941.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(213.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1941.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(213.6%) | |
ビタミンＫ:563.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(750.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(938.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:22mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:31.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1300%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1300%) | |
葉酸:675.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(281.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.9%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |