検索速度0.002秒
総カロリー：802kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9cf734b79a5eb339178d0e5fc31bae02.html
- 材料 （2人分）
- ご飯 (炊きたて) ・お茶碗 2 ～3杯
- 作り置き甘酢 ・大さじ 1 作り方 >>
- サニーレタス ・ 4 ～5枚
- キュウリ ・ 1 本
- ＜炒め納豆＞
- 納豆 ・ 2 パック
- 刻みネギ ・大さじ 4
- しょうゆ ・小さじ 2
- ゴマ油 ・小さじ 2
- 練りからし ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
さにーれたす 1800g
きゅうり 100g
なっとう 90g
ねぎ 48g
しょうゆ 12g
ごまあぶら 9g
からし 1g
総カロリー:802.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.1%) | |
たんぱく質:40.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(81.6%) | |
脂質:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:0.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:123.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:7868.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(314.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(393.4%) | |
カルシウム:1240.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(190.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
マグネシウム:380.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.8%) | |
リン:806.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
鉄:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(488.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(325.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:304.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(304.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(304.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2904.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(341.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(446.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3283μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4377.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5471.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(61.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2187.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(911.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(168.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(911.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(168.2%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |