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総カロリー：1494kcal
さけ 5g
さけ 5g
さとう 6g
しょうゆ 12g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 50g
こしょう 0.2g
しおこしょう 0.15g
れもん 42.5g
ねぎ 72g
たまねぎ 200g
にんにく 50g
さけ 45g
みりん 36g
しょうゆ 72g
こちゅじゃん 18g
しろごま 9g
さにーれたす 3150g
たまねぎ 100g
なす 80g
かぼちゃ 150g
ぴーまん 70g
こんにゃく 150g
てんめんじゃん 15g
こちゅじゃん 12g
しょうゆ 6g
にんにく 50g
ごまあぶら 4.5g
ねぎ 12g
さらだあぶら 6g
ワイワイ！焼き肉 from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c9ee005dbf5962def08f85b38e71e4c7.html- 材料 （4人分）
- 牛カルビ ・ 300 ～400g
- ＜下味＞
- 酒 ・小さじ 1
- 酒 ・小さじ 1
- 砂糖 ・小さじ 2
- しょうゆ ・小さじ 2
- ゴマ油 ・小さじ 1
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/2 片
- コショウ ・ 少々
- 豚トロ ・ 200 ～250g
- 塩コショウ ・ 少々
- レモン ・ 1/2 個
- 刻みネギ ・大さじ 6
- ＜つけダレ＞
- 玉ネギ (すりおろし) ・ 1/2 個
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/2 片
- 酒 ・大さじ 3
- みりん ・大さじ 2
- しょうゆ ・大 4 ～5
- コチュジャン ・大さじ 1
- 白ゴマ ・大さじ 1
- サニーレタス ・ 7 ～8枚
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ナス ・ 1 本
- カボチャ ・ 1/8 個
- ピーマン ・ 2 個
- 板コンニャク ・ 1/2 枚
- ＜合わせみそ＞
- 甜麺醤 ・大さじ 1
- コチュジャン ・小さじ 2
- しょうゆ ・小さじ 1
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/2 片
- すり白ゴマ ・大さじ 1.5
- ゴマ油 ・小さじ 1
- 刻みネギ ・大さじ 1
- サラダ油 ・ 適量
さけ 5g
さけ 5g
さとう 6g
しょうゆ 12g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 50g
こしょう 0.2g
しおこしょう 0.15g
れもん 42.5g
ねぎ 72g
たまねぎ 200g
にんにく 50g
さけ 45g
みりん 36g
しょうゆ 72g
こちゅじゃん 18g
しろごま 9g
さにーれたす 3150g
たまねぎ 100g
なす 80g
かぼちゃ 150g
ぴーまん 70g
こんにゃく 150g
てんめんじゃん 15g
こちゅじゃん 12g
しょうゆ 6g
にんにく 50g
ごまあぶら 4.5g
ねぎ 12g
さらだあぶら 6g
総重量:4432.9g |
水分:3716.6g |
総カロリー:1494.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.6%) |
たんぱく質:64.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128.8%) |
脂質:30.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.7%) |
飽和脂肪酸:2.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) |
コレステロール:4.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.8%) |
炭水化物:268.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(81.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(110.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.8%) |
塩分:20.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(268%) |
カリウム:14705.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(588.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(735.3%) |
カルシウム:2324.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(290.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(101.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(357.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(101.1%) |
マグネシウム:651.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(191.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(241.3%) |
リン:1540mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.3%) |
鉄:59.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(848.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(565.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(148.5%) |
亜鉛:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.4%) |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) |
ビタミンＣ:657mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(657%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(657%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5142.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(605%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(190.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(791.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(190.5%) |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) |
ビタミンＫ:4804μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6405.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8006.7%) |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) |
葉酸:3954.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1647.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(304.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1647.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(304.2%) |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) |