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総カロリー:597kcal

アサリのチャウダー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/941bca535813eda76d4691eaf6ab9c6d.html
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栄養成分として認識できた材料
あさり 5g
しお 0.5g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
えのき 100g
ばたー 10g
こむぎこ 9g
みず 500g
ぶいよん 4g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 0.15g
くらっかー 7g

総重量:1350.7g


水分:673.6g


総カロリー:596.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%)
 

たんぱく質:19.9g

 
成人男性一日必要量:60g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.8%)
 

脂質:24.2g

 
成人男性一日必要量:59g(41%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.8%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:65.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11%)
 

炭水化物:80.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.5%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1871mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%)
 

カルシウム:459.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20%)
 

マグネシウム:102.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38%)
 

リン:568.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:71.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):740.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.4%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:11.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(19%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:153.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)