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総カロリー:2087kcal

おしゃれオムライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5f4f44d9c87be0f26cf4a5e87263eb49.html
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栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 500g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
さらだあぶら 9g
ごはん 140g
けちゃっぷ 27g
うすたーそーす 18g
ちりぱうだー 0.2g
しおこしょう 0.15g
あかわいん 90g
けちゃっぷ 36g
でみぐらすそーす 290g
しおこしょう 0.15g
たまご 244g
ばたー 10g
さらだあぶら 9g
しお 5g

総重量:1513.5g


水分:1047.8g


総カロリー:2087.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.1%)
 

たんぱく質:97.4g

 
成人男性一日必要量:60g(162.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(194.8%)
 

脂質:95.1g

 
成人男性一日必要量:59g(161.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(128.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(221.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(176.1%)
 

飽和脂肪酸:25g

 
成人男性一日必要量:13.25g(188.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(121.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(256.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(164.5%)
 

コレステロール:1043.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(139.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(173.9%)
 

炭水化物:182.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.5%)
 

塩分:26g

 
成人男性一日限度量:9g(288.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(346.7%)
 

カリウム:1304.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.2%)
 

カルシウム:665.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.9%)
 

マグネシウム:128.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.7%)
 

リン:1496.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(149.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(166.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.9%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:35.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):409.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%)
 

ビタミンD:8.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(150.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(150.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(16.6%)
 

ビタミンK:59.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(99.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(250%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%)
 

ナイアシン:26.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(178%)
 
成人女性一日必要量:11mg(242.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:139.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)