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総カロリー:1300kcal

スペイン風オムレツ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/38d1b34fb406baaf2b96e316224e4aea.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 305g
なまくりーむ 100g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
ぴーまん 35g
あかぴーまん 40g
とまと 125g
すらいすちーず 18g
にんにく 10g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 20.25g
けちゃっぷ 15g

総重量:948.4g


水分:658.9g


総カロリー:1300.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%)
 

たんぱく質:43.8g

 
成人男性一日必要量:60g(73%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.6%)
 

脂質:97.3g

 
成人男性一日必要量:59g(164.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(131.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(226.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(180.2%)
 

飽和脂肪酸:40.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(306.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(197.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(416.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(267.1%)
 

コレステロール:1223.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(163.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(204%)
 

炭水化物:57.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1739.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87%)
 

カルシウム:348.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:100mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37%)
 

リン:809.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:168.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(168.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(168.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):933.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(109.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(143.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.6%)
 

ビタミンD:5.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.4%)
 

ビタミンK:70.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(94.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(117.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:233.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)