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総カロリー：2050kcal
てばもと 576g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
たまねぎ 200g
せろり 100g
にんじん 150g
じゃがいも 220g
とまと 125g
りんご 150g
にんにく 10g
ろーりえ 0.8g
とうがらし 2g
しろわいん 60g
みず 0.5g
かれーこ 18g
しなもん 1.8g
くろこしょう 2g
みず 45g
しお 0.5g
ぶいよん 8g
みず 400g
よーぐると 100g
ばたー 30g
さらだあぶら 27g
ごはん 140g
チキン煮込みカレー from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9bad65a23bc040498ea35bb4ef80f86d.html- 材料 （4人分）
- 鶏手羽元 ・ 12 ～16本
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 2 ～3
- 玉ネギ ・ 1 個
- セロリ ・ 1/2 本
- ニンジン ・ 1 本
- ジャガイモ ・大 1 個
- トマト ・ 1 個
- リンゴ ・ 1/2 個
- ニンニク ・ 1 ～2片
- 土ショウガ ・ 1 片
- ローリエ ・ 2 枚
- 赤唐辛子 ・ 1 本
- 白ワイン ・大さじ 4
- 水 ・ 少々
- ＜練りカレー＞
- カレー粉 ・大さじ 3 ～4
- シナモンパウダー ・小さじ 1
- 粉ガラムマサラ ・小さじ 1
- 粗びき黒コショウ ・小さじ 1
- 水 ・大さじ 3 ～4
- 塩 ・ 少々
- 粉ガラムマサラ ・ 少々
- ＜スープ＞
- チキンブイヨン ・ 2 個
- 水 ・ 400 ml
- プレーンヨーグルト ・ 100 ml
- バター ・ 30 g
- サラダ油 ・大さじ 2
- ご飯 (炊きたて) ・ 適量
- 薬味 (お好み) ・ 適量
てばもと 576g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
たまねぎ 200g
せろり 100g
にんじん 150g
じゃがいも 220g
とまと 125g
りんご 150g
にんにく 10g
ろーりえ 0.8g
とうがらし 2g
しろわいん 60g
みず 0.5g
かれーこ 18g
しなもん 1.8g
くろこしょう 2g
みず 45g
しお 0.5g
ぶいよん 8g
みず 400g
よーぐると 100g
ばたー 30g
さらだあぶら 27g
ごはん 140g
総重量:2384.8g |
水分:1209.9g |
総カロリー:2050.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.1%) |
たんぱく質:99.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(166.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(199.6%) |
脂質:94.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(160.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(128%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(220.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(175.4%) |
飽和脂肪酸:26.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(201.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(273.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(175.7%) |
コレステロール:562.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(75%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(93.8%) |
炭水化物:183g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.6%) |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) |
カリウム:3275.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163.8%) |
カルシウム:447.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.5%) |
マグネシウム:218mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.7%) |
リン:862mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) |
ビタミンＣ:125.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(125.9%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1576.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.4%) |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) |
ビタミンＫ:312.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(416.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(520.5%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) |
ナイアシン:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(166.4%) |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) |
葉酸:237μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(98.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(98.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.2%) |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) |