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総カロリー:482kcal

キャロットサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6a39d1b94907eaf8df9a6deb33459f4f.html
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
しめじ 50g
たまねぎ 200g
はむ 25g
さらだな 87g
こんそめ 5g
みず 800g
しろわいんびねがー 30g
さらだあぶら 27g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
つぶますたーど 10g

総重量:1386.7g


水分:464.2g


総カロリー:482.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%)
 

たんぱく質:10.6g

 
成人男性一日必要量:60g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.2%)
 

脂質:33.1g

 
成人男性一日必要量:59g(56.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(77%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.3%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:12.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.1%)
 

炭水化物:38g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1288.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.4%)
 

カルシウム:144.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:66.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.7%)
 

リン:299.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:47.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1247.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(146.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(191.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:124.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(165.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(207%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42%)
 
成人女性一日必要量:11mg(57.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:141.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)