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総カロリー：550kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6f85c5c3e3e37df35f2bce684835dec1.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 5 ～6枚分(又はレタス等)
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- 玉ネギ ・ 1/2 個(又は紫玉ネギ)
- ラディッシュ ・ 1 袋
- かつお節 ・ 5 g
- ＜ドレッシング＞
- リンゴ酢 ・大さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 2
- ユズコショウ ・小さじ 1
- サラダ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
たまねぎ 100g
らでぃっしゅ 100g
かつおぶし 5g
りんごす 15g
しょうゆ 12g
ゆずこしょう 3g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:550.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:32g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64%) | |
脂質:18.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:10.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.7%) | |
炭水化物:81.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:9100.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(364%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(455%) | |
カルシウム:1446.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(222.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.9%) | |
マグネシウム:349.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.4%) | |
リン:785.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(562.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(375.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:376.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(376.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(376.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3595.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(423%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(133.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(553.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(133.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:3401μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4534.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5668.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2597.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1082.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(199.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1082.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(199.8%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |