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総カロリー:1173kcal

スンドゥブチゲ風お鍋 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/eb4573052e039adaf114302efd6423bd.html
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栄養成分として認識できた材料
しお 5g
きむち 200g
えび 120g
あさり 5g
しお 0.5g
ねぎ 90g
にんにく 10g
さけ 60g
しょうゆ 6g
たまご 183g
ごまあぶら 13.5g
くろこしょう 1.1g
ぎゅうすじ 250g
みず 1000g
さけ 30g

総重量:1974.1g


水分:639.5g


総カロリー:1172.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%)
 

たんぱく質:117.5g

 
成人男性一日必要量:60g(195.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(235%)
 

脂質:42.9g

 
成人男性一日必要量:59g(72.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(58%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.4%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:975.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(130.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(162.6%)
 

炭水化物:67.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%)
 

塩分:12.2g

 
成人男性一日限度量:9g(135.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%)
 

カリウム:1372.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.6%)
 

カルシウム:312.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%)
 

マグネシウム:121.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.9%)
 

リン:715.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:55.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):271.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:170.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(227.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(284.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:221.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)