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総カロリー:194kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1285486
- 材料 (2人分ぐらい)
- ごぼう 1本
- ☆しょう油 大さじ1/2
- ☆マヨネーズ 大さじ1
- ☆白ごま お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
しょうゆ 9g
まよねーず 14.25g
総カロリー:194.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10%) | |
たんぱく質:3.3g | |
成人男性一日必要量:60g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.6%) | |
脂質:10.9g | |
成人男性一日必要量:59g(18.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.2%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:8.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.4%) | |
炭水化物:22.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:469.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.5%) | |
カルシウム:66mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:79mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.3%) | |
リン:102.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:4.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:94.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |