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総カロリー：1616kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3091d35096373df25da155be756e78ad.html
- 材料 （4人分）
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 5 ～6個
- 生クリーム ・大さじ 3
- 粉チーズ ・ 50 g
- 塩コショウ ・ 少々
- ホウレン草 ・ 1 束
- ベーコン ・ 4 枚
- ジャガイモ ・ 1 個
- オリーブ油 ・大さじ 2
- バター ・ 10 g
- トマトケチャップ ・ 適量
- タバスコ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 305g
なまくりーむ 45g
こなちーず 50g
しおこしょう 0.15g
ほうれんそう 200g
べーこん 72g
じゃがいも 180g
おりーぶおいる 27g
ばたー 10g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:1615.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.9%) | |
たんぱく質:70.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141.8%) | |
脂質:126.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(294.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(234.3%) | |
飽和脂肪酸:48.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(364.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(234.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(495.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(317.8%) | |
コレステロール:1247.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(166.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(208%) | |
炭水化物:41.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2564mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(102.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(128.2%) | |
カルシウム:910.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(140.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.6%) | |
マグネシウム:230.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.4%) | |
リン:1236.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:146.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(146.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(146.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1382.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(212.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.2%) | |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンＫ:548μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(730.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(913.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:530μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(220.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(220.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.8%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |