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総カロリー:1337kcal

カキのチーズフライ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/598233faf1c4f72f65c14b753215344b.html
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 400g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 60g
すらいすちーず 18g
たまご 61g
ぱんこ 40g
きゃべつ 150g
とまと 62.5g
れもん 42.5g
うすたーそーす 10g
しお 1g
さらだあぶら 42.2575g

総重量:887.4g


水分:592.7g


総カロリー:1337.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.6%)
 

たんぱく質:61.7g

 
成人男性一日必要量:60g(102.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.4%)
 

脂質:65.4g

 
成人男性一日必要量:59g(110.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(152.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.1%)
 

飽和脂肪酸:9.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%)
 

コレステロール:552.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(92.1%)
 

炭水化物:118.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.6%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:1347mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.4%)
 

カルシウム:492mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:195mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.2%)
 

リン:936.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%)
 

鉄:13.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(187.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.8%)
 

亜鉛:60.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(501.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(150.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(668.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(172%)
 

銅:5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(555.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(50%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(714.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(50%)
 

ビタミンC:110.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(110.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(110.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):330.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:159.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(266.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:82.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3425%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3425%)
 

葉酸:283.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)