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総カロリー：2640kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/29d6c532befa272fa213efbe47f4fad9.html
- 材料 （4人分）
- ホウレン草 ・ 1 束
- シメジ ・ 1 パック
- エビ ・ 8 ～12尾
- ベーコン ・ 4 枚
- 冷凍パイシート ・ 2 枚
- バター ・ 20 g
- 小麦粉 ・ 適量
- 固形ブイヨン ・ 1 個
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 適量
- ピザ用チーズ ・ 80 g
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 4 個
- 生クリーム ・ 100 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ドライパセリ ・小 1 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
しめじ 100g
えび 160g
べーこん 72g
れいとうぱいしーと 200g
ばたー 20g
こむぎこ 30g
ぶいよん 4g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.5g
とろけるちーず 80g
たまご 244g
なまくりーむ 100g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2640.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.4%) | |
たんぱく質:105g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210%) | |
脂質:187.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(318.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(253.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(436.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(347.6%) | |
飽和脂肪酸:67.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(508.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(327.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(691.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(443.4%) | |
コレステロール:1335.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(222.6%) | |
炭水化物:128g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.5%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:2677.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(133.9%) | |
カルシウム:908.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.5%) | |
マグネシウム:277.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102.9%) | |
リン:1795.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
鉄:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:94.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(94.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1658.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(195.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(255.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.4%) | |
ビタミンＤ:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(125.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.8%) | |
ビタミンＫ:532.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(710.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(888%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:6.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
葉酸:604.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(251.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(251.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |