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総カロリー：887kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2e2eb3fdbd7d16ffcf5df5057287e1ac.html
- 材料 （4人分）
- 大根 ・ 8 cm
- 貝われ菜 ・ 1/2 パック
- ブロッコリー ・ 4 房
- ハム ・ 4 枚
- 水煮コーン (缶) ・小 1/2 缶(1缶130g入り)
- ＜ニンジンドレッシング＞
- 砂糖 ・小 1
- 塩 ・小 1/2
- ワインビネガー ・大 2
- コショウ ・ 少々
- ニンジン (すりおろし) ・ 1/4 本分
- 玉ネギ (すりおろし) ・ 1/4 個分
- サラダ油 ・大 3
栄養成分として認識できた材料
だいこん 266.4g
ぶろっこりー 1400g
はむ 50g
さとう 3g
しお 2.5g
しろわいんびねがー 30g
こしょう 0.2g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
さらだあぶら 40.5g
総カロリー:887.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%) | |
たんぱく質:42.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(84.8%) | |
脂質:51.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(119.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(95.4%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:22.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.8%) | |
炭水化物:80.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:3904.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(156.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(195.2%) | |
カルシウム:411.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:249.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(92.5%) | |
リン:937.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:914.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(914.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(914.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1574.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1174.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1566%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1957.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1623.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(676.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(676.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(124.9%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |