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総カロリー：907kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9aa7b714e6625cad8aa5ac8c18ecc925.html
- 材料 （4人分）
- 白菜 ・ 1/4 株
- 白ネギ ・ 2 本
- 小松菜 ・ 1/2 束
- ゴボウ ・ 1/4 ～1/2本
- 鶏もも肉 ・ 1/2 ～1枚
- バナナ (固いもの) ・ 1 本
- ＜合わせだし＞
- だし汁 ・ 400 ml 作り方 >>
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- オレンジジュース ・ 500 ml
- ＜調味料＞
- 白ワイン ・大 3
- みりん ・大 1
- 塩 ・小 1
- 薄口しょうゆ ・大 1
- 顆粒チキンスープの素 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- カッテージチーズ ・大 4
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 180g
こまつな 150g
ごぼう 37.5g
とりももにく 125g
ばなな 130g
おれんじじゅーす 500g
しろわいん 45g
みりん 18g
しお 5g
うすくちしょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g
ふれっしゅちーず 90g
総カロリー:906.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:48.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:29.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.6%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:132.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(22.1%) | |
炭水化物:111.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.7%) | |
塩分:9.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:3964.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(198.2%) | |
カルシウム:1065.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(133.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(163.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.3%) | |
マグネシウム:291.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.9%) | |
リン:681.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:713.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(713.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(713.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1224.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(144.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(188.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:985.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1313.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1641.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1138.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(474.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(474.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.6%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |