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総カロリー:817kcal

マグロ山かけ丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3e4dd406e3e5a1fee9cd4eb7d10a6233.html
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
ながいも 500g
まぐろ 200g
しょうゆ 36g
のり 3g
ねぎ 48g
しょうゆ 2g

総重量:929g


水分:648.7g


総カロリー:817.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%)
 

たんぱく質:69.8g

 
成人男性一日必要量:60g(116.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(139.6%)
 

脂質:4.6g

 
成人男性一日必要量:59g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.5%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:100.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.8%)
 

炭水化物:122.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.8%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:2958.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147.9%)
 

カルシウム:132.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:243.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.1%)
 

リン:788.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:35.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):208.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%)
 

ビタミンD:10μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20%)
 

ビタミンK:2.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:31.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(208.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(284.5%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:92.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)