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総カロリー:2208kcal

牛しゃぶしゃぶ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2a6890bb81f55f21e520b5eae4fef2cf.html
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 500g
はくさい 500g
ねぎ 180g
しいたけ 80g
とうふ 150g
みず 2000g
こんぶ 10g
さけ 60g
みかん 100g
しょうゆ 120g
しろみそ 45g
みりん 54g
うすくちしょうゆ 54g
ねぎ 20g
にんにく 50g

総重量:3923g


水分:1339.4g


総カロリー:2208.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(113.2%)
 

たんぱく質:127.9g

 
成人男性一日必要量:60g(213.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(255.8%)
 

脂質:120.3g

 
成人男性一日必要量:59g(203.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(162.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(279.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(222.8%)
 

飽和脂肪酸:37g

 
成人男性一日必要量:13.25g(279.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(179.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(379.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(243.4%)
 

コレステロール:362.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.4%)
 

炭水化物:134.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.5%)
 

塩分:33.3g

 
成人男性一日限度量:9g(370%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(444%)
 

カリウム:5261.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(210.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(263.1%)
 

カルシウム:992.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(124.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(152.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.1%)
 

マグネシウム:527.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(155%)
 
成人女性一日必要量:270mg(195.2%)
 

リン:1577.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(157.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(175.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.6%)
 

鉄:22.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(324.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(216.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(56.8%)
 

亜鉛:29.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(249.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(332.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(85.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:484.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(484.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(484.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):853.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.6%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:705.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(941.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1176.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:31.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(210%)
 
成人女性一日必要量:11mg(286.4%)
 

ビタミンB6:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8%)
 

ビタミンB12:7.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 

葉酸:1039.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(433.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(80%)
 
成人女性一日必要量:240μg(433.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(80%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)