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総カロリー:616kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e5918a08da67b84499b4e4e22948c684.html
- 材料 (4人分)
- 豚もも肉 ・ 300 g
- <肉の下味>
- 酒 ・大 2
- しょうゆ ・大 1.5
- 片栗粉 ・大 1
- ゴマ油 ・大 1
- ピーマン ・ 4 個
- 赤ピーマン ・ 2 個
- 水煮タケノコ ・ 1 個
- ニンニク ・ 1 片
- 土ショウガ ・ 1 片
- 塩 ・ 少々
- 粗びき黒コショウ ・小 1/2
- <合わせ調味料>
- 酒 ・大 2
- 砂糖 ・小 2
- しょうゆ ・大 1.5
- オイスターソース ・大 2
- ガラスープの素 ・小 2
- <水溶き片栗>
- 片栗粉 ・小 2
- 水 ・大 1.5
- サラダ油 ・大 1
栄養成分として認識できた材料
さけ 30g
しょうゆ 27g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 13.5g
ぴーまん 140g
あかぴーまん 80g
にんにく 10g
しお 0.5g
くろこしょう 1g
さけ 30g
さとう 6g
しょうゆ 27g
おいすたーそーす 36g
とりがらすーぷのもと 5g
かたくりこ 6g
みず 22.5g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:615.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%) | |
たんぱく質:11.7g | |
成人男性一日必要量:60g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.4%) | |
脂質:27.7g | |
成人男性一日必要量:59g(46.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.3%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:2.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:75g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:14.4g | |
成人男性一日限度量:9g(160%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:766.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.3%) | |
カルシウム:54mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:86.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32%) | |
リン:214.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:214.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(214.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(214.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):102.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:46.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:110.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |