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総カロリー:3011kcal

秋のオムライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c0dec41aee913ae5fcadda0ca5ac05d7.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
とりももにく 125g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
さらだあぶら 9g
さけ 45g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 18g
しおこしょう 0.15g
ぶろっこりー 175g
たまご 488g
ぎゅうにゅう 72g
ばたー 20g
けちゃっぷ 15g

総重量:1744.2g


水分:940.1g


総カロリー:3010.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(113.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(154.4%)
 

たんぱく質:110.4g

 
成人男性一日必要量:60g(184%)
 
成人女性一日必要量:50g(220.8%)
 

脂質:99.4g

 
成人男性一日必要量:59g(168.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(134.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(231.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(184.1%)
 

飽和脂肪酸:32.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(245.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(157.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(333.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(213.8%)
 

コレステロール:1907.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(254.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(317.9%)
 

炭水化物:392.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(118.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(84.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(161.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(115.1%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:2597.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(129.9%)
 

カルシウム:424.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.4%)
 

マグネシウム:239.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88.7%)
 

リン:1604.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(160.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(178.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.5%)
 

鉄:14.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36%)
 

亜鉛:15.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(170%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.7%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:136.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(136.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(136.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):918.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(108%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34%)
 
成人女性一日必要量:650μg(141.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34%)
 

ビタミンD:9.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(180%)
 
成人男性一日限度量:50μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(180%)
 
成人女性一日限度量:50μg(19.8%)
 

ビタミンK:291.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(388.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(486%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:482.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(200.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(200.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.1%)
 

パントテン酸:13.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(270%)
 
成人女性一日必要量:5mg(270%)