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総カロリー:1146kcal

カボチャパイ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7657b14229bf3691c22fbc0fa5d5c7cf.html
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 150g
れいとうぱいしーと 100g
あんちょび 160g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g
こなちーず 9g

総重量:446.2g


水分:234.3g


総カロリー:1145.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.7%)
 

たんぱく質:46.7g

 
成人男性一日必要量:60g(77.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.4%)
 

脂質:75.7g

 
成人男性一日必要量:59g(128.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(176%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.2%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:144.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.1%)
 

炭水化物:68.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1031mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.6%)
 

カルシウム:757.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(94.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(116.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.9%)
 

マグネシウム:103.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.3%)
 

リン:808.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:21.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):128μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:32.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(583.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(583.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64.2%)
 

ビタミンK:48.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:14.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(132.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:21.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(895.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(895.8%)
 

葉酸:152.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)