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総カロリー:845kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6654172ed2a1902a7acf59817d01e830.html
- 材料 (4人分)
- 鶏肉 (ソテー用) ・ 1 パック
- 塩 ・ 少々
- 粗びき黒コショウ ・小 1/2
- サラダ油 ・大 1
- しょうゆ ・ 少々
- キャベツ ・ 1/8 個
- 青菜 ・ 1/2 ~1束
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンジン ・ 1/4 本
- <ゆでるスープ>
- チキンブイヨン ・ 1 個
- 水 ・ 600 ml
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しお 0.5g
くろこしょう 1g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 3g
きゃべつ 150g
こまつな 150g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ぶいよん 4g
みず 600g
総カロリー:844.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:54.1g | |
成人男性一日必要量:60g(90.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(108.2%) | |
脂質:57.4g | |
成人男性一日必要量:59g(97.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.3%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:216.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:23.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1643.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.2%) | |
カルシウム:317.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:99.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37%) | |
リン:441.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:113.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(113.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(113.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):793.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:509.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(679.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(849.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:279.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(116.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(116.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |