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総カロリー:845kcal

鶏肉のペッパー炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6654172ed2a1902a7acf59817d01e830.html
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しお 0.5g
くろこしょう 1g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 3g
きゃべつ 150g
こまつな 150g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ぶいよん 4g
みず 600g

総重量:1309.5g


水分:513.7g


総カロリー:844.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%)
 

たんぱく質:54.1g

 
成人男性一日必要量:60g(90.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(108.2%)
 

脂質:57.4g

 
成人男性一日必要量:59g(97.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(133.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.3%)
 

飽和脂肪酸:14.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%)
 

コレステロール:216.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36%)
 

炭水化物:23.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1643.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.2%)
 

カルシウム:317.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%)
 

マグネシウム:99.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37%)
 

リン:441.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:113.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):793.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:509.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(679.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(849.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:21.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(144.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(197.3%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:279.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)