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総カロリー：2871kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/77e8ac2e71d52b40c6fc86a5af6a860d.html
- 材料 （6～8人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 枚
- ＜鶏もも肉の下味＞
- 塩コショウ ・ 少々
- カレーパウダー ・大 1
- 赤ピーマン ・ 2 個
- サヤインゲン ・ 8 本
- 塩 ・ 少々
- ホウレン草 ・ 3 束
- サラダ油 ・大 2
- ＜スープカレーベース＞
- 玉ネギ ・ 4 個
- サラダ油 ・大 4
- クミンシード ・大 1
- 水煮トマト (缶) ・ 1/2 缶(1缶400g入り)
- 水 ・ 600 ml
- カレーパウダー ・大 5
- 土ショウガ (粗みじん切り) ・ 1 片分
- ニンニク (縦半分切り) ・ 1 片分
- リンゴ (乱切り) ・ 1/2 個分
- バナナ (乱切り) ・ 1/2 本分
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しおこしょう 0.15g
かれーこ 6g
あかぴーまん 80g
さやいんげん 80g
しお 0.5g
ほうれんそう 600g
さらだあぶら 27g
たまねぎ 800g
さらだあぶら 54g
くみん 6g
みず 600g
かれーこ 30g
にんにく 50g
りんご 300g
ばなな 130g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2870.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(147.2%) | |
たんぱく質:119g | |
| 成人男性一日必要量:60g(198.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(238%) | |
脂質:185.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(314.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(250.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(431.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(343.5%) | |
飽和脂肪酸:34.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(263.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(169.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(357.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(229.6%) | |
コレステロール:462mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77%) | |
炭水化物:184.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:7425.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(297%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(371.3%) | |
カルシウム:718.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
マグネシウム:669.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(196.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(247.9%) | |
リン:1359.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
鉄:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(71.3%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:410.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(410.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(410.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2246.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(345.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.2%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1947.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2597.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3246.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:28mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(254.5%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:1469μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(612.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(113%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(612.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(113%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |