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総カロリー:423kcal

モロヘイヤのスープ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d934277c1947244becfa2c469df5e31a.html
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 100g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ぶいよん 8g
みず 800g
しおこしょう 0.15g
れもん 85g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:1371.7g


水分:441.2g


総カロリー:422.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%)
 

たんぱく質:10.6g

 
成人男性一日必要量:60g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.2%)
 

脂質:15.4g

 
成人男性一日必要量:59g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.5%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:65.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1711.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.6%)
 

カルシウム:363.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:107.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.7%)
 

リン:256.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:215.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(215.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(215.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1396.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(214.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:648μg

 
成人男性一日必要量:75μg(864%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1080%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(37.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:354.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(147.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(147.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.3%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)