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総カロリー：812kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1286501
- 材料 (2~4人分)
- 絹ごし豆腐 １丁
- 白菜（白い部分） ２枚分
- ホタテ缶詰 1/2缶
- 水 300ｃｃ
- 鶏ガラスープの素 大さじ1～
- 塩・胡椒 少々
- 片栗粉 大さじ1
- 溶き卵 1個分
- ネギ（小口切り） （お好みで）少々
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
はくさい 4000g
みず 300g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
たまご 61g
ねぎ 90g
総カロリー:812.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.7%) | |
たんぱく質:73.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.2%) | |
脂質:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:220.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.8%) | |
炭水化物:120.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.3%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:12271.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(490.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(613.6%) | |
カルシウム:5608.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(701%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(862.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(243.8%) | |
マグネシウム:1193.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(351%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(442%) | |
リン:1809.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.3%) | |
鉄:92.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1325.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(185.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(883.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(232%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:3420.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3420.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3420.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6286.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(739.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(232.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(967.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(232.8%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:5090.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6787.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8484.2%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(450%) | |
ナイアシン:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(258.2%) | |
ビタミンＢ6:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(518.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.7%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:5906.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2461.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(454.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2461.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(454.4%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |