home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:552kcal

ほうれん草と白菜の胡桃胡麻和え by ユーロン

引用元:http://cookpad.com/recipe/289874
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
はくさい 250g
くるみ 31.5g
しろごま 18g
さけ 20g
しょうゆ 72g
さとう 18g
しお 0.5g

総重量:610g


水分:453.3g


総カロリー:551.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.3%)
 

たんぱく質:21.2g

 
成人男性一日必要量:60g(35.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.4%)
 

脂質:32g

 
成人男性一日必要量:59g(54.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.3%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:53.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%)
 

塩分:11.2g

 
成人男性一日限度量:9g(124.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(149.3%)
 

カリウム:2496.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124.8%)
 

カルシウム:692.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.1%)
 

マグネシウム:351.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(103.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(130.2%)
 

リン:477.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%)
 

鉄:13mg

 
成人男性一日必要量:7mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.5%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:276.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(276.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(276.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1018.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(119.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(156.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:804.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1072.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1341.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:811.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(338%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(338%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.4%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)