検索速度0.002秒
総カロリー：1955kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/da496402f5928f8774cd029d01f284ee.html
- 材料 （4人分）
- 牛肉 (シャブシャブ用) ・ 300 ～400g
- サニーレタス ・ 6 ～8枚
- キュウリ ・ 1/2 ～1本
- ミョウガ ・ 1 ～2個
- オクラ ・ 8 ～10本
- 塩 ・ 少々
- 細ネギ ・ 4 ～5本
- 長芋 または 大和芋 ・ 5 ～6㎝
- 酢 ・ 少々
- ＜サッパリソース＞
- 大根おろし ・ 1 カップ
- 市販のポン酢しょうゆ ・ 100 ml
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
さにーれたす 2700g
きゅうり 50g
みょうが 14g
おくら 80g
しお 0.5g
ばんのうねぎ 20g
す 5g
だいこん 200g
ぽんず 100g
ながいも 500g
総カロリー:1955kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.3%) | |
たんぱく質:116.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(194.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(233.2%) | |
脂質:96.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(223.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178%) | |
飽和脂肪酸:28.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(216.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(188.8%) | |
コレステロール:288mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48%) | |
炭水化物:168.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.5%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:14320.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(572.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(716%) | |
カルシウム:1908mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(238.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(293.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(83%) | |
マグネシウム:616.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(228.2%) | |
リン:1653.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.1%) | |
鉄:52.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(750%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(105%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(131.3%) | |
亜鉛:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(269.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(358.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(92.3%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:504.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(504.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(504.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4395μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(517.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(676.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(162.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4174.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5565.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6956.8%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(264.5%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:3294.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1372.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(253.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1372.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(253.5%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |