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総カロリー：844kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/089fcf02704fb2ec7fba00fe378b8fc5.html
- 材料 （4人分）
- 牛肉 (薄切り) ・ 200 g
- ニラ ・ 1 束
- 大根 ・ 4 cm
- 細ネギ ・ 1/2 束
- ミツバ ・ 1 束
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- 香菜 (あれば) ・ 適量
- プチトマト ・ 4 ～8個
- サニーレタス ・ 2 ～4枚
- レモン ・ 1/2 個
- ＜調味料＞
- 酒 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- しょうゆ ・大 1
- 豆板醤 ・小 1 ～2
- ゴマ油 ・大 2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
にら 100g
だいこん 133.2g
ばんのうねぎ 20g
みつば 50g
たまねぎ 100g
ぷちとまと 40g
さにーれたす 900g
れもん 42.5g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 27g
総カロリー:844.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:34.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(68.6%) | |
脂質:52.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(121.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(96.5%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:73.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.2%) | |
炭水化物:64.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.9%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:5174mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(258.7%) | |
カルシウム:728.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
マグネシウム:221.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82%) | |
リン:573.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.3%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:250.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(250.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(250.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1906.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(293.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1655.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2207.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2759%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1255.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(523%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(523%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |