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総カロリー:839kcal

八宝菜 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/989ff9cb2d9478d4bb8f4d42fcaad777.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
えび 192g
にんじん 75g
はくさい 333.33333333333g
ぴーまん 70g
きくらげ 5g
うずらのたまご 10g
さらだあぶら 27g
かたくりこ 13.5g
みず 45g
ごまあぶら 9g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 300g
さとう 18g
さけ 30g
しょうゆ 36g
しお 5g

総重量:1196.3g


水分:615.1g


総カロリー:838.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43%)
 

たんぱく質:46.1g

 
成人男性一日必要量:60g(76.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.2%)
 

脂質:40.6g

 
成人男性一日必要量:59g(68.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.2%)
 

飽和脂肪酸:4.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%)
 

コレステロール:299.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.9%)
 

炭水化物:71.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%)
 

塩分:14.2g

 
成人男性一日限度量:9g(157.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(189.3%)
 

カリウム:1963.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.2%)
 

カルシウム:629.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.4%)
 

マグネシウム:206.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.6%)
 

リン:650.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:333.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(333.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(333.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1122.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.6%)
 

ビタミンD:22μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(400%)
 
成人男性一日限度量:50μg(44%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(400%)
 
成人女性一日限度量:50μg(44%)
 

ビタミンK:468.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(625.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(781.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:570.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(237.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(237.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.9%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)