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総カロリー：2236kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/14f6841642ca01317d1748ccd6d4f24d.html
- 材料 （4人分）
- お米 ・ 1.5 合
- アサリ (砂出し) ・ 1 パック(1パック200g入り)
- エビ ・ 8 ～12尾
- ゆでタコ足 ・ 2 本
- 塩 ・ 少々
- イカ ・ 1 パイ
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンニク ・ 2 片
- 水煮コーン (缶) ・ 1 缶(1缶130g入り)
- 赤パプリカ ・ 1 個
- ピーマン ・ 1 個
- 白ワイン ・大 4
- サフラン ・小 1/3
- 熱湯 ・ 350 ml
- 塩 ・小 1.5
- コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大 4
- オリーブ ・ 適量
- レモン ・ 1 個
- タバスコ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
あさり 200g
えび 160g
しお 0.5g
たまねぎ 100g
にんにく 20g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
しろわいん 60g
みず 350g
しお 7.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 54g
れもん 85g
総カロリー:2236.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.7%) | |
たんぱく質:71g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142%) | |
脂質:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(139.3%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:236.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.5%) | |
炭水化物:297.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.2%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:5142.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(257.1%) | |
カルシウム:501.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
マグネシウム:550.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203.9%) | |
リン:1147.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
鉄:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(538.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(359%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.3%) | |
亜鉛:22mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(183.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(244.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.9%) | |
銅:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンＣ:115.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(115.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:774.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:28.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(47.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:43.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1795.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1795.8%) | |
葉酸:123.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(51.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(51.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |