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総カロリー:189kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1286948
- 材料
- ブロッコリーの茎 1房分
- にんにくすりおろし チューブ 2㎝ぐらい
- お酒 大2
- 塩 ひとつまみ弱
- しょうゆ 小1
- ラ-油 小1~2
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりーのくき 175g
さけ 30g
しょうゆ 6g
さらだあぶら 6g
総カロリー:188.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.7%) | |
たんぱく質:8.6g | |
成人男性一日必要量:60g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.2%) | |
脂質:6.9g | |
成人男性一日必要量:59g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(16%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.8%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:657.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.9%) | |
カルシウム:69.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:50.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.7%) | |
リン:169.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:210.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(210.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(210.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):117.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:287.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(382.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(478.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:369.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(154.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(154.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.4%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |