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総カロリー:1622kcal

豚肉の甘酢炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1413f86d141a6a013d76cb8e9aff0848.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
きゃべつ 150g
ぴーまん 70g
あかぴーまん 40g
ほししいたけ 12g
ねぎ 90g
さけ 15g
さとう 9g
しょうゆ 36g
とうばんじゃん 6.5g
かたくりこ 9g
みず 30g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g

総重量:794.5g


水分:445.3g


総カロリー:1621.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.2%)
 

たんぱく質:50.5g

 
成人男性一日必要量:60g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(101%)
 

脂質:131.8g

 
成人男性一日必要量:59g(223.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(178.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(306.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(244.1%)
 

飽和脂肪酸:41.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(316.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(203.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(429.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(275.7%)
 

コレステロール:211.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.3%)
 

炭水化物:50.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:1651.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.6%)
 

カルシウム:104.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:116.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.3%)
 

リン:585.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:171mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171%)
 

ビタミンA(レチノール当量):94.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:147.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(196.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(245.5%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(156.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:211.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(88%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(88%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)