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総カロリー：852kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c7fd3ca91a7d0deb09a5f44aa55222c8.html
- 材料 （4人分）
- ＜鶏バーグ＞
- 鶏ひき肉 ・ 250 ～300
- 刻みネギ ・大 3
- シイタケ ・ 3 枚
- 土ショウガ ・ 1 片
- 卵 ・ 1 個
- 酒 ・大 2
- しょうゆ ・大 2
- 片栗粉 ・大 5 ～6
- ＜照り焼きダレ＞
- 酒 ・大 4
- みりん ・大 1
- 砂糖 ・大 3
- しょうゆ ・大 3
- サラダ油 ・ 少々
- サニーレタス ・ 2 ～3枚
- トマト ・ 1 個
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 36g
しいたけ 60g
たまご 61g
さけ 30g
しょうゆ 36g
かたくりこ 45g
さけ 60g
みりん 18g
さとう 27g
しょうゆ 54g
さらだあぶら 3g
さにーれたす 900g
とまと 125g
総カロリー:852.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%) | |
たんぱく質:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.3%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:218.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:160.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47%) | |
塩分:13.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:4336.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.8%) | |
カルシウム:635.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:217.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.5%) | |
リン:601.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(66.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:169.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(169.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(169.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1570.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(241.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1370.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1827.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2283.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1125.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(469.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(469.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.6%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |