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総カロリー：1360kcal
しょくぱん 62.5g
ばたー 30g
ぶたひきにく 180g
せろり 25g
たまねぎ 200g
にんにく 50g
しお 2.5g
こんそめ 0.3g
うすたーそーす 6g
ばじる 3g
こしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
ぱんこ 9g
さらだあぶら 9g
べびーりーふ 40g
たまねぎ 100g
ぷちとまと 40g
らでぃっしゅ 28g
うど 28g
おりーぶおいる 20.25g
しろわいんびねがー 10g
しおこしょう 0.15g
つぶますたーど 10g
いちご 60g
きうい 50g
オープンサンド from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d245956de9761cdff97a6a343b5c3b3b.html- 材料 （2人分）
- 食パン (小型) ・ 10 ～12cm位
- バター ・ 30 g
- ＜スパイシーバーグ＞
- 豚ひき肉 ・ 150 ～180g
- セロリ ・ 1/8 本
- 玉ネギ (すりおろし) ・大 2
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/2 個
- 塩 ・小 1/2
- 顆粒コンソメ ・ 少々
- ウスターソース ・小 1
- ドライパセリ ・小 1 作り方 >>
- バジル (ドライ) ・ 少々
- ドライセージ ・ 少々
- コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- パン粉 ・大 3
- サラダ油 ・小 2
- ベビーリーフ ・ 1 袋
- 新玉ネギ ・ 1/2 個
- プチトマト ・ 4 ～6個
- ラディッシュ ・ 2 個
- ウド ・ 4 cm
- ＜ドレッシング＞
- EVオリーブ油 ・大 1.5
- ワインビネガー ・小 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 粒マスタード ・小 2
- イチゴ ・ 4 ～6個
- キウイ ・ 1/2 ～1個
しょくぱん 62.5g
ばたー 30g
ぶたひきにく 180g
せろり 25g
たまねぎ 200g
にんにく 50g
しお 2.5g
こんそめ 0.3g
うすたーそーす 6g
ばじる 3g
こしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
ぱんこ 9g
さらだあぶら 9g
べびーりーふ 40g
たまねぎ 100g
ぷちとまと 40g
らでぃっしゅ 28g
うど 28g
おりーぶおいる 20.25g
しろわいんびねがー 10g
しおこしょう 0.15g
つぶますたーど 10g
いちご 60g
きうい 50g
総重量:964.2g |
水分:666.3g |
総カロリー:1359.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.7%) |
たんぱく質:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(99.4%) |
脂質:86.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(117.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(202.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(160.9%) |
飽和脂肪酸:29.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(306.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(196.7%) |
コレステロール:202.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(33.8%) |
炭水化物:92.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27%) |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) |
カリウム:2044.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(102.2%) |
カルシウム:191.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(29.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) |
マグネシウム:134.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(49.8%) |
リン:645.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(71.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) |
鉄:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.3%) |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) |
ビタミンＣ:122.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(122.3%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:305.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(36%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(47%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.3%) |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) |
ビタミンＫ:118.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(158.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(198.2%) |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) |
ナイアシン:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(115.5%) |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) |
葉酸:264.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.3%) |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) |