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総カロリー：2670kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/62321f2d6184c9c6c890ae7d96c1fc2c.html
- 材料 （4人分）
- キャベツ ・小 1/4 ～1/3個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・ 2 カップ
- 山芋 または 長芋 (すりおろし) ・ 1/4 カップ
- だし汁 ・ 350 ～400ml 作り方 >>
- 卵 ・ 2 ～3個
- 豚バラ肉 ・ 150 g
- 牛すじ肉 (ゆでたもの) ・ 100 ～150g
- イカ ・ 1 パイ
- エビ ・ 8 尾
- プロセスチーズ ・ 30 ～40g
- 刻みネギ ・ 1/2 束分
- モヤシ ・ 1 袋
- 天かす ・大 6
- かつお節 ・ 適量
- 干し桜エビ ・大 4
- お好み焼きソース ・ 適量
- しょうゆ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- 青のり ・ 適量
- 卵 (お好みで) ・ 適量
- サラダ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 240g
こむぎこ 240g
やまいも 50g
だしじる 400g
たまご 122g
ぶたばらにく 150g
ぎゅうすじ 150g
えび 160g
すらいすちーず 40g
ねぎ 135g
もやし 300g
てんかす 27g
かつおぶし 3g
さくらえび 18g
うすたーそーす 10g
しょうゆ 2g
まよねーず 5g
のり 3g
たまご 61g
さらだあぶら 6g
総カロリー:2670kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.9%) | |
たんぱく質:163.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(327.2%) | |
脂質:114.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(194.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(212%) | |
飽和脂肪酸:33.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(253.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(163.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(344.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(221.1%) | |
コレステロール:1230.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(164%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(205%) | |
炭水化物:231g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.7%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:2577.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(103.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(128.9%) | |
カルシウム:1048.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
マグネシウム:312.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(115.6%) | |
リン:1756.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(175.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(195.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.5%) | |
鉄:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:122.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(122.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:405.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(62.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:225.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(300.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(375.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(205.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:10.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
葉酸:504.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(210.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(210.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.8%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |