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総カロリー：1718kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/01d0ead534de216e3eba1a6ad7c3600c.html
- 材料 （4人分）
- 納豆 ・ 3 パック(1パック約50g)
- 合いびき肉 ・ 350 ～400g
- 干しシイタケ ・ 4 枚
- 水煮タケノコ ・ 1 個
- ネギ (刻み) ・ 2 ～3本分
- 土ショウガ ・ 1 片
- サニーレタス または レタス ・ 1 束
- ＜調味料＞
- 赤みそ ・大 2
- 豆板醤 ・小 1 ～2
- 酒 ・大 3
- 砂糖 ・大 2
- ウスターソース ・小 2
- ゴマ油 ・大 1
- サラダ油 ・大 2
栄養成分として認識できた材料
なっとう 50g
ぶたひきにく 400g
ほししいたけ 12g
ねぎ 90g
あかみそ 36g
とうばんじゃん 6.5g
さけ 45g
さとう 18g
うすたーそーす 12g
ごまあぶら 13.5g
さらだあぶら 27g
さにーれたす 450g
総カロリー:1718.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.1%) | |
たんぱく質:95.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(191.4%) | |
脂質:109.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(185.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(254.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(202.4%) | |
飽和脂肪酸:27.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(210.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(286.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(183.6%) | |
コレステロール:305.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:80.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:3804mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(152.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(190.2%) | |
カルシウム:423.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
マグネシウム:242.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(89.7%) | |
リン:1032.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
鉄:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(227.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.8%) | |
亜鉛:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:86.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(86.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:775.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:1050.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1400.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1750.8%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(242.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:645.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(268.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(268.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.6%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |