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総カロリー：760kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b24d521bf8fc6cdb475c5a32cd0862a7.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 6 枚
- 貝われ菜 ・ 1/2 パック
- キュウリ ・ 1 本
- トマト ・ 1 個
- 松の実 ・大 1
- ＜ドレッシング＞
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- 作り置き甘酢 ・小 2 作り方 >>
- EVオリーブ油 ・大 2
- 塩コショウ ・ 少々
- しょうゆ ・小 1
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2700g
きゅうり 100g
とまと 125g
まつのみ 9g
れもんじる 15g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
総カロリー:759.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39%) | |
たんぱく質:34.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(68.4%) | |
脂質:38.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.3%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:92.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:10960.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(438.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(548%) | |
カルシウム:1713.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74.5%) | |
マグネシウム:437.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.1%) | |
リン:925.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:46.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(668.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(445.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:470.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(470.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(470.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4400.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(517.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(163%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(677%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(163%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4110.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5480.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6850.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3108.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1295.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(239.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1295.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(239.1%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |