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総カロリー:80kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1287069
- 材料 (2~3人分)
- 青梗菜 3~4株
- 塩・コショウ(クレイジーソルト) 少々
- オイスターソース 大匙1弱
- 片栗粉 大匙1
- 水 適量
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 450g
しおこしょう 0.15g
おいすたーそーす 14.4g
かたくりこ 9g
総カロリー:79.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.1%) | |
たんぱく質:3.4g | |
成人男性一日必要量:60g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.8%) | |
脂質:0.4g | |
成人男性一日必要量:59g(0.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:17.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1035.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.8%) | |
カルシウム:387.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:70.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.3%) | |
リン:124.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:91.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(91.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(91.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):650.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(100%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:321.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(428.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(535.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:253.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |