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総カロリー：2765kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/819f92be99232a18b32e0a8065adab4e.html
- 材料 （4人分）
- マカロニ ・ 150 g
- 塩 ・ 15 g
- エビ ・中 12 ～16尾
- 塩 ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1 個
- マッシュルーム または 水煮マッシュルーム ・ 1 パック(1パック6～8個入り)
- シイタケ ・ 3 ～4枚
- ブロッコリー ・ 8 房
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 40 g
- 小麦粉 ・大 5
- 牛乳 ・ 600 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- 顆粒コンソメ ・大 1
- 白ワイン ・大 3
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 20 g
- ピザ用チーズ ・ 80 ～100g
栄養成分として認識できた材料
まかろに 150g
しお 15g
えび 240g
しお 0.5g
たまねぎ 200g
しいたけ 60g
ぶろっこりー 2800g
ばたー 40g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 720g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
こんそめ 9g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20g
とろけるちーず 100g
まっしゅるーむ 12g
総カロリー:2764.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.8%) | |
たんぱく質:171.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(286.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(343.8%) | |
脂質:114.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(194.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(212%) | |
飽和脂肪酸:64.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(485.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(312.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(659.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(423%) | |
コレステロール:598.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(79.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(99.7%) | |
炭水化物:275.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80.8%) | |
塩分:26g | |
| 成人男性一日限度量:9g(288.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(346.7%) | |
カリウム:7539.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(301.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(377%) | |
カルシウム:2193.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(274.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(337.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(95.4%) | |
マグネシウム:658.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(193.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(244%) | |
リン:3428.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(381%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(114.3%) | |
鉄:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(255.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.8%) | |
亜鉛:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.3%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:1706.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1706.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1706.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1781.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(209.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:2266.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3022.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3778%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(383.3%) | |
ナイアシン:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(213.6%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
葉酸:3110.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1296.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1296.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(239.3%) | |
パントテン酸:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(466%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(466%) | |