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総カロリー:1367kcal

豆腐の蒲焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0d51736d59918d2fd2a379ab35182163.html
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 600g
やまいも 500g
かたくりこ 18g
のり 6g
しめじ 100g
ししとう 50g
ばたー 20g
さらだあぶら 13.5g
みりん 54g
さとう 27g
しょうゆ 54g
さんしょう 0.2g

総重量:1442.7g


水分:1084.2g


総カロリー:1367.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.1%)
 

たんぱく質:58.3g

 
成人男性一日必要量:60g(97.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.6%)
 

脂質:57g

 
成人男性一日必要量:59g(96.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(77%)
 
成人女性一日必要量:43g(132.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.6%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:42.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.1%)
 

炭水化物:153g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.8%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:3546.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(141.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(177.3%)
 

カルシウム:868.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(133.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.8%)
 

マグネシウム:397.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(117%)
 
成人女性一日必要量:270mg(147.3%)
 

リン:1010.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.7%)
 

鉄:13.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(190%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:61.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):205.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.6%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:120.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(160.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(201.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:181.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)