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総カロリー：1988kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2802b13d124a1f7618ceaafa0e8525b3.html
- 材料 （4人分）
- ご飯 (炊きたて) ・お茶碗 4 杯
- ベーコン ・ 3 枚
- ジャガイモ ・ 2 個
- ニンジン ・ 1 本
- カボチャ ・ 1/8 個
- ナス ・ 2 本
- キャベツ ・ 1/8 個
- オクラ ・ 1 ネット
- トマト ・大 1 個
- サヤインゲン ・ 8 ～10本
- 固形ブイヨン ・ 1 個
- ＜合わせ調味料＞
- カレー粉 ・大 1 ～2
- トマトケチャップ ・大 2
- ウスターソース ・大 1
- コーヒー (インスタント) ・小 1.5
- 塩コショウ ・ 少々
- カレールウ (市販のもの) ・ 100 ～150g
- バナナ ・ 1/2 本
- サラダ油 ・大 1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
べーこん 54g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
かぼちゃ 150g
なす 160g
きゃべつ 150g
おくら 120g
とまと 150g
さやいんげん 80g
ぶいよん 4g
かれーこ 6g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
こーひー 140g
しおこしょう 0.15g
かれーるー 150g
ばなな 65g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1987.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.9%) | |
たんぱく質:38.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(77.6%) | |
脂質:88.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(119.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(206%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(164.1%) | |
飽和脂肪酸:31.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(239.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(153.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(325.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(208.6%) | |
コレステロール:59.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.9%) | |
炭水化物:265.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(109%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.8%) | |
塩分:21.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(243.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(292%) | |
カリウム:4805.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(240.3%) | |
カルシウム:497.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:337.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125%) | |
リン:828.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:266.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(266.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(266.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1401.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(164.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(215.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:302.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(403.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(504.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:581.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(242.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(242.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |