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総カロリー:1169kcal

サーモンのチーズ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2833a3addc43fa9058b9729eb06fcc38.html
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 72g
こむぎこ 9g
れもん 85g
ばたー 10g
さらだあぶら 40.5g
きゃべつ 300g
ぶいよん 4g
しろわいん 45g
みず 300g
ばたー 10g
こむぎこ 9g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g

総重量:1084.8g


水分:546.8g


総カロリー:1168.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.9%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:85.1g

 
成人男性一日必要量:59g(144.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(115%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.6%)
 

飽和脂肪酸:28.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(212.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(136.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(289.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(185.5%)
 

コレステロール:154.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:46.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:1207.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%)
 

カルシウム:770.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.5%)
 

マグネシウム:101.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.7%)
 

リン:950.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:188.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(188.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(188.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):368.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:26.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(489.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(489.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(53.8%)
 

ビタミンK:254.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(339.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(424.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:10.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(425%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(425%)
 

葉酸:262.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)