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総カロリー:212kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8e7d4a018f179d471ec1af4ffd248742.html
- 材料 (4人分)
- 鶏ささ身 ・ 3 ~4本
- 大根 ・ 3 cm
- ニンジン ・ 1/4 本
- シイタケ ・ 1 枚
- サヤインゲン ・ 3 ~4本
- 高野豆腐 ・ 1 枚
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- サラダ油 ・小 2
- <調味料>
- 甘酢 (作り置き) ・大 3 作り方 >>
- だし汁 ・小 2 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
だいこん 99.9g
にんじん 37.5g
しいたけ 20g
さやいんげん 30g
こうやどうふ 17g
さらだあぶら 9g
総カロリー:211.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.9%) | |
たんぱく質:10g | |
成人男性一日必要量:60g(16.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(20%) | |
脂質:14.9g | |
成人男性一日必要量:59g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.6%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:10.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:431.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.6%) | |
カルシウム:158.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:41.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.5%) | |
リン:197.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:16.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):290.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:39μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:62.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |