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総カロリー:517kcal

さっぱりポテトサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/27361efae4f14c1cbec91bb3e3eab4ee.html
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 50g
きゅうり 50g
りんご 150g
りんごす 15g
しおこしょう 0.15g
つぶますたーど 10g
さらだあぶら 4.5g
まよねーず 14.25g
よーぐると 15g

総重量:668.9g


水分:490.8g


総カロリー:517.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%)
 

たんぱく質:7.9g

 
成人男性一日必要量:60g(13.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(15.8%)
 

脂質:17.8g

 
成人男性一日必要量:59g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(33%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:10.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.8%)
 

炭水化物:84.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:1693.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.7%)
 

カルシウム:69.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:94mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.8%)
 

リン:222.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:129.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(129.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):23.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:97.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)