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総カロリー：1235kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8210d8ec85a02361444de336397ce2a5.html
- 材料 （4人分）
- サバ (3枚おろし) ・小 2 尾
- ＜下味＞
- 酒 ・大 2
- みりん ・小 1
- しょうゆ ・大 2
- 土ショウガ汁 ・小 2
- 片栗粉 ・大 3
- サニーレタス ・ 6 枚
- 大根おろし ・ 1.5 カップ
- 刻みネギ ・大 2
- ＜タレ＞
- 作り置き甘酢 ・大 2 作り方 >>
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- しょうゆ ・大 3
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さけ 30g
みりん 6g
しょうゆ 36g
かたくりこ 27g
さにーれたす 2700g
だいこん 300g
ねぎ 24g
れもんじる 15g
しょうゆ 54g
総カロリー:1234.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.3%) | |
たんぱく質:94.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(188.2%) | |
脂質:37.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.3%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:169.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.2%) | |
炭水化物:143.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42%) | |
塩分:14.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:12277.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(491.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(613.9%) | |
カルシウム:1799mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
マグネシウム:556.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(206.1%) | |
リン:1607.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.6%) | |
鉄:50.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(727.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(484.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(127.3%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:473.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(473.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(473.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4378.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(515.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(162.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(673.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(162.2%) | |
ビタミンＤ:29μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(58%) | |
ビタミンＫ:4075μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5433.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6791.7%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:37.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(338.2%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:28.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1170.8%) | |
葉酸:3210μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1337.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(246.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1337.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(246.9%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |