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総カロリー：1931kcal
なまざけ 80g
こしょう 0.2g
いくら 15g
くりーむちーず 50g
れもん 85g
ふらんすぱん 200g
しめじ 25g
しいたけ 20g
しろわいん 15g
ぱぷりか 150g
にんにく 50g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
ほたて 25g
しろわいん 15g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 14.25g
つぶますたーど 10g
しょうゆ 3g
ぷちとまと 20g
らでぃっしゅ 28g
おりーぶおいる 5g
しお 0.5g
ふたりの前菜3種 from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c4cbde45d32632d7cfa7026a93d4331d.html- 材料 （2人分）
- ＜まきまきサーモン＞
- サーモン (薄切り) ・ 4 枚
- コショウ ・ 少々
- イクラ ・大 1
- クリームチーズ ・ 40 ～50g
- ベビーリーフ ・ 適量
- レモン (薄輪切り) ・ 2 枚
- ディル ・ 少々
- ＜キノコカナッペ＞
- フランスパン (薄切り) ・ 4 枚
- シメジ ・ 1/4 パック
- シイタケ ・ 1 枚
- 白ワイン ・大 1
- 赤パプリカ (刻み) ・小 1
- シブレット (先) ・ 6 本
- ＜キノコカナッペ 調味料＞
- ニンニク (すりおろし) ・ 少々
- レモン汁 ・小 1
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大 1
- ＜ホタテミルフィーユ＞
- ホタテ (貝柱) ・ 3 個
- 白ワイン ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜ホタテミルフィーユ 合わせソース＞
- マヨネーズ ・大 1
- 粒マスタード ・小 2
- しょうゆ ・ 少々
- ＜ホタテミルフィーユ＞
- プチトマト ・ 2 個
- ベビーリーフ ・ 適量
- ラディッシュ ・ 2 個
- EVオリーブ油 ・ 適量
- 塩 ・ 少々
なまざけ 80g
こしょう 0.2g
いくら 15g
くりーむちーず 50g
れもん 85g
ふらんすぱん 200g
しめじ 25g
しいたけ 20g
しろわいん 15g
ぱぷりか 150g
にんにく 50g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
ほたて 25g
しろわいん 15g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 14.25g
つぶますたーど 10g
しょうゆ 3g
ぷちとまと 20g
らでぃっしゅ 28g
おりーぶおいる 5g
しお 0.5g
総重量:829.8g |
水分:399.4g |
総カロリー:1931.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99%) |
たんぱく質:79.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(159.4%) |
脂質:74.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(126.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(173.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(138.3%) |
飽和脂肪酸:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) |
コレステロール:179.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.9%) |
炭水化物:230.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.6%) |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) |
カリウム:5387.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(269.4%) |
カルシウム:434.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(66.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.9%) |
マグネシウム:475.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176.1%) |
リン:1189mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) |
鉄:35.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(505.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(337.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(88.5%) |
亜鉛:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(215.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(55.4%) |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) |
ビタミンＣ:102.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(102.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:969μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(149.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.9%) |
ビタミンＤ:34μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(618.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(618.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(68%) |
ビタミンＫ:31.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(52.5%) |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) |
ビタミンＢ12:15.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(633.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(633.3%) |
葉酸:219.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) |